КАК ДА РАЗПОЗНАЕМ ОСТЕОПОРОЗАТА
И ДА СЕ ПРЕДПАЗИМ ОТ ПОРАЖЕНИЯТА, КОИТО НАНАСЯ?
Често я наричат “тихата епидемия”, защото дълго време протича без видими симптоми. А когато те се проявят, вече почти сме закъснели. Независимо че отскоро медицинската наука се занимава сериозно с това заболяване, тя е в състояние да помогне на пациентите, макар не до такава степен,
до каквато биха желали и те, и техните лекари. Остеопорозата може дълго
време да протича “скрито”… до първото счупване на кост при най-безобиден
натиск дори, когато смятате, че сте в добро здраве. Все пак има някои
симптоми, които не бива да бъдат пренебрегвани – болка в гърба при продължително
стоене, която леко намалява, когато сте в хоризонтално положение. При
това положение е необходимо да се направи изследване за измерване на плътността
на костите – остеоденситометрия. Това е своеобразно рентгенологично изследване
– колкото е по-ниска плътността на костите, толкова по-бързо рентгеновите
лъчи преминават през тях и попадат в обсега на измервателното устройство.
Изследването е безболезнено и трае само няколко минути. Препоръчително е
да го правят всички жени след настъпване на менопаузата, както и възрастните
хора, веднъж в годината, за да 
бъде проследено развитието на костната плътност. Развитието на остеопорозата и нейното прогресиране може да бъдат предотвратени. За целта е необходимо да се консумират храни, богати на калций и витамин “Д” (1 200-1 500 мг дневно калций). Това са преди всичко млякото и млечните продукти, рибата, плодовете и зеленчуците (ряпа, брокули, соя и др.). Важен е и приемът на препарати с високо съдържание на калций, при условие, че той не присъства в достатъчни количества в ежедневното меню.
Разходките на чист въздух и на слънце, което доставя витамин “Д” на организма, също са много важни за здравето на костите. Умерената физическа дейност - ходене по 1-2 часа дневно, каране на велосипед, плуване и др.), са изключително важни фактори, които влияят положително за заздравяване на костите.
Ако все пак не сте избегнали остеопорозата, необходимо е да съсредоточите вниманието си върху предотвратяването на счупванията на костите. Освен задължителната консултация с лекаря си, трябва да се стремите да избегнете ситуации, при които е възможно счупване на кост. Носете удобни обувки, избягвайте ходенето по хлъзгави повърхности, изпълнявайте упражнения с умерена натовареност под наблюдението на медицинско лице. При необходимост носете специален корсет.
